Saúde

Inverno

Precaução com a saúde nos dias mais frios

Quando bate aquele vento gelado, a primeira coisa que fazemos é fechar todas as janelas e portas, mas esses hábitos podem não ser tão saudáveis assim como pensamos. 

João Pachelli

A renovação do ar é importante, principalmente para prevenir doenças alérgicas.

Não são só as doenças alérgicas que incidem na época de frio. A gripe e o resfriado têm a prevalência maior, segundo estudos, e são causadas por vírus e trazem como sintomas, febre, dores musculares, tosse, coriza, lacrimejamento e mal-estar. Para se recuperar é necessário repouso e boa alimentação, já que não existe um medicamento para combater o vírus da gripe.

Também é importante, no inverno, dispensar atenção à alimentação, pois alguns alimentos podem ser eficazes contra algumas doenças causadas pela baixa temperatura. Alguns nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fitoquímicos, também não podem faltar na dieta, porque eles estimulam o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças comuns na estação.

Cuidados com a pele também são necessários, principalmente entre as crianças alérgicas, que já possuem uma pele seca. Banhos quentes e demorados e com sabão comum pioram esse tipo de pele. O banho deverá ser rápido, empregando-se sabão hidratante e recomenda-se que as atividades físicas não sejam interrompidas no inverno.

Fatores associados a temperaturas mais baixas podem nos deixar doentes. Fazendo a prevenção, juntamente com uma boa alimentação e hidratação, poderemos desfrutar da estação com mais tranquilidade.

Algumas dicas de alimentos saudáveis:

Acerola: fruta riquíssima em vitamina C

Alho: fonte de aliina e alicina, substâncias de potente ação antioxidante.

Chás verde e branco: ricos em catequina e epicatequina, possuem ação imunoestimulante.

Cogumelo shiitake: esse cogumelo possui lentinan, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo.

Gengibre: é imunoestimulante, possui ação expectorante, reduz a inflamação e a dor. 

Mel: tem ação bactericida e anti-séptica. É um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. 

Óleo de coco: rico em ácidos láurico e caprílico, o óleo de coco possui atividade antiviral e antibacteriana.